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【亚美体育官方网址】为何高强度运动后没食欲
时间:2022-11-11 10:12 点击次数:
本文摘要:很多人在高强度运动后显得食欲不振,不能吃东西是为什么?从神经方面来看,运动时身体需要更慢地泵血,以提供更好的氧气。也就是说,交感神经兴奋,“吃饱”的感觉由副交感神经支配,交感神经动荡时副交感神经的兴奋性低,更不容易吃饱。 从循环来看,运动时血液会重新分配,更多的血流流入运动系统,内脏的血液会适当增加,胃粘膜的血液增加,食欲不会减少。就像人紧张的时候想睡觉一样。如何在高强度运动后消除食欲?健美能量主要由糖原获得,在糖原消耗的同时,身体不主动燃烧脂肪。

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很多人在高强度运动后显得食欲不振,不能吃东西是为什么?从神经方面来看,运动时身体需要更慢地泵血,以提供更好的氧气。也就是说,交感神经兴奋,“吃饱”的感觉由副交感神经支配,交感神经动荡时副交感神经的兴奋性低,更不容易吃饱。

从循环来看,运动时血液会重新分配,更多的血流流入运动系统,内脏的血液会适当增加,胃粘膜的血液增加,食欲不会减少。就像人紧张的时候想睡觉一样。如何在高强度运动后消除食欲?健美能量主要由糖原获得,在糖原消耗的同时,身体不主动燃烧脂肪。

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碳水化合物是最重要的糖来源。如果没有足够的碳水化合物,身体不会自动判断你长期处于饥饿状态,减少基础代谢率。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、碳水化合物、碳水化合物、碳水化合物、碳水化合物、碳水化合物、碳水化合物、碳水化合物)摄入碳水化合物,可以将训练组成的肌肉分解成能量供应状态,改变为减少肌肉体积的准备状态。

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因此,运动中一天的正餐不应该吃米饭或馒头等主食,运动前不吃燕麦粥或香蕉,确保肌肉生长所需的充足能量和稳定的胰岛素粘液水平,并分解训练时糖分供应严重不足而产生的肌肉。另外,运动后睡觉,30分钟内喂食为宜。

这时人体的食欲不会下降。食欲不振的话,不吃糖和蛋白质零食(如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等)可以在一定程度上减少身体疲劳。


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